Durante el confinamiento, hacía deporte todos los días para no volverme loca. ¿Lo conseguí? No lo sé, pero desde luego, mi cuerpo estaba al 100%. Fuerte y tonificado, sí. Pero también alargado, como el de una bailarina de ballet. Lo logré haciendo el entrenamiento The Method de Tracy Anderson.
DE UN VISTAZO
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Según su socia, Gwyneth Paltrow, el cuerpo que el Método TA le ha esculpido, no tiene comparación a ninguno de los otros tipos de entrenamiento que había hecho antes.
¡Y eso mismo me ha pasado a mí!
Cuando empecé a entrenar con los videos Metamorphosis de Tracy Anderson, aluciné. Sin apenas darme cuenta, mi cuerpo fue tonificándose por completo, mientras que se alargaba visualmente.
Yo estaba feliz porque tenía tipazo. Pero claro. Eran siempre los mismos videos.
Por lo que, en cuanto mi gimnasio volvió a abrir con normalidad, los abandoné.
¿Y mi cuerpo lo notó? Ya te digo yo que sí.
Mi gimnasio es genial y me encanta ir. Pero Tracy Anderson lleva desarrollando su exitoso y particular método con el que consigue un cuerpo equilibrado desde hace décadas.
Y es la culpable del tipazo de Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Alessandra Ambrosio, Victoria Beckham, Olivia Palermo… Entre muchas otras.
A sus 50 años, tiene un cuerpo del que pocas de 20 podrían presumir.
Investigadora, pionera y muy trabajadora, ha ido desarrollando y mejorando su método. Permite que, con independencia de tu físico de base y tu genética, tengas un cuerpo fuerte, muy atlético y con gran movilidad.
Y todo esto, sin crear volumen, sino esculpiendo unos músculos alargados.
¿Cómo?
Durante años, estudió y fue haciendo test con amplios grupos de mujeres, con independencia de su tipo de cuerpo y predisposición genética. Así desarrolló The Tracy Anderson Method.
Pocos años después, Gwyneth Paltrow la llamó desesperada: estaba de postparto y tenía un montón de kilos extra que era incapaz de eliminar.
¡La eterna tortura de las madres!
La actriz, alucinada con los resultados, quiso asociarse con ella, para democratizar y hacer llegar esta fórmula a mujeres de todo el mundo.
Tracy Anderson Online Studio (suscríbete aquí)
Online desde 2014, este gimnasio online me tiene enganchada.
Es mucho más exigente que cualquiera de los otros entrenamientos que he hecho hasta el momento (muchas veces, no soy capaz de terminar 1 hora de entrenamiento completa).
No descansa en ningún momento y sus ejercicios son la combinación de movimientos, en los que los músculos se tensionan y estiran sin parar.
Noto que estoy realmente fuerte, tengo todo el cuerpo tonificado y, sobre todo, de manera equilibrada, sin zonas más desarrolladas que otras.
Es el entrenamiento principal de Tracy Anderson y el más completo.
Me encanta, lo hago 3-4 veces a la semana (lo combino con mis clases de zumba y yoga, que me encantan y no quiero dejar).
Ella era bailarina, así que sus coreografías originales incluyen muchos movimientos diferentes del cuerpo. Y saltos, muchos saltos.
Las 2 primeras semanas son gratuitas de prueba (suscríbete aquí).
Con la subscripción al estudio online tengo acceso a:
Además de lo anterior, incluye el seguimiento en streaming de todas las clases que se imparten de sus gimnasios en NY y Los Angeles.
La última revolución de Tracy es un aparato de fitness multifuncional (combina banco, pesas, cintas, un bastón…). Tiene sus propios entrenamientos y la posibilidad de entrenamientos privados.
pesos para los tobillos adaptables
Para hacerlo en casa, solo necesitas:
Además, Tracy Anderson tiene 7 exclusivos gimnasios por el mundo.
Algo particular es que, en sus clases, no se habla. Ella tiene estudiado que, para establecer una conexión cuerpo-mente profunda, hay que trabajar en silencio pero con música.
Solo hay que seguir el movimiento de la entrenadora. Ofrecen videos en los que ella explica paso a paso cómo hacer cada uno de ellos correctamente.
Tracy recomienda entrenar a 35ºC y con una humedad del 75%, como en sus estudios.
Yo lo hago en casa combinando una estufa de infrarrojos (penetra en la piel como si fuese calor solar) y un humidificador.
Esto consigue:
Sé que este tema es muy controvertido, cada vez que lo saco me cae un chorreo por parte de profesionales del fitness. Yo no lo soy, obviamente.
Qué es mejor, ¿pesos ligeros y muchas repeticiones (15 o más)? ¿O pesos pesados y pocas repeticiones (6 o menos)? Es una evidencia que ambas técnicas consiguen definición muscular, aunque diferente.
Las bailarinas de ballet tienen un cuerpo finísimo, pero amiga, están fuertes. Y mucho.
No es más que una opinión. Y a mí me parece más bonito el cuerpo femenino sin un crecimiento excesivo de las fibras musculares (hipertrofia).
Lo tengo claro, yo quiero unas piernas como las de Tracy 💋
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