El CLA o ácido linoleico conjugado es uno de los suplementos para bajar de peso, aumentar el metabolismo y la masa muscular, más populares. Es totalmente natural, se obtiene de aceites vegetales y se incluye en dietas de control de peso, que buscan acelerar el metabolismo, o en dietas de definición muscular.
Después de 2 meses tomándolo, mi experiencia ha sido buenísima.
DE UN VISTAZO
- CLA o ácido linoleico conjugado: es un ácido graso esencial, omega-6. Es un suplemento natural, ya que está obtenido de aceites vegetales.
- ¿Para qué sirve el CLA? Sus beneficios son pérdida de grasa corporal, incremento de masa muscular, mejora del sistema inmunológico y el control de azúcar en sangre.
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CONTENIDO DEL POST
Hace poco, una amiga y yo nos quedamos embobadas mirando a una espectacular modelo de más de 40 años. Mujeres delgadas hay muchas. Fuertes, también. Pero ella tenía una figura muy femenina, tonificada y definida, que ya querrían muchas de 20.
Mi amiga, que se sabe todo, afirmó que, para conseguir ese resultado, es muy efectivo tomar CLA, ya que ayuda a reducir la cantidad de grasa y a «pegar» la piel al músculo.
Antes de comprarlo, me puse a buscar información sobre este suplemento. A mí me gusta tomar productos naturales y los botes clásicos de píldoras de gimnasio me suelen producir bastante rechazo.
¿Qué es CLA (ácido linoleico conjugado)?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial omega-6 que se encuentra en alimentos como la carne o los productos lácteos. También está presente en el cuerpo de forma natural.
Se obtiene de aceites vegetales altos en ácido linoleico, como la soja, girasol, maíz o cártamo.
Es uno de los complementos alimenticios más utilizados para perder peso y conseguir definición y crecimiento muscular.
CLA: Beneficios para adelgazar
Es un complemento estupendo para la dieta, ya que tomar este tipo de ácidos grasos consigue:
- Mejorar el ratio grasa/músculo.
- Reducir el tamaño y número de adipocitos (las células de grasa), consiguiendo una menor grasa corporal.
- Fomentar la tasa metabólica natural del cuerpo.
- Acelerar la quema de grasa durante el ejercicio, ayudando a que el cuerpo convierta la grasa en energía.
- Disminuir la cantidad de grasa almacenada.
- Mejorar la sensibilidad a la insulina.
Ácido linoleico conjugado en la salud
El CLA (o Tonalin) no solo tiene beneficios con respecto a la tonificación del cuerpo, sino también:
- Mejora el funcionamiento del sistema inmune.
- Reduce los problemas cardiovasculares.
- Puede servir como ayuda para enfermedades como el asma o la artritis.
¿Qué CLA comprar? ¿Cómo tomar?
Siempre hay que comprar suplementos de calidad (suelo comprar muchos productos Myprotein, pero os dejo otras recomendaciones).
Se administra en forma de cápsulas de gel, rellenas del aceite en cuestión. La dosis habitual se encuentra entre 2 y 6 gr al día.
Es muy importante ingerirlas con las comidas y se puede tomar CLA antes o después de comer. Como son de gel suave, a pesar de su tamaño, se tragan fácilmente.
Suplementos de CLA: efectos secundarios
Se considera un suplemento seguro, aunque si se está tomando otra medicación o se tiene alguna enfermedad, siempre es mejor consultarlo con un médico.
CLA para adelgazar: opiniones
En general había leído muy buenas experiencias sobre este suplemento, pero tenía que comprobarlo por mí misma.
Yo he tomado 2 cápsulas al día durante 2 meses (en los cuales he seguido mi rutina habitual de deporte y alimentación).
A las pocas semanas me he notado el cuerpo más tonificado y firme, pero claro, muchas veces es difícil de medir el resultado de este tipo de suplementos. Así que me he subido a mi báscula inteligente, que mide la composición corporal. Y ella también lo tiene claro: tengo más masa muscular.
No solo ayuda a perder peso corporal y tonificar el músculo, sino que también es bueno para la salud diaria. ¡Me encanta el resultado!
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